Steak ayam diet (healthy food)

Dipos pada April 2, 2022

Steak ayam diet (healthy food)

Anda sedang mencari inspirasi resep Steak ayam diet (healthy food) yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal Steak ayam diet (healthy food) yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari Steak ayam diet (healthy food), mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan Steak ayam diet (healthy food) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat Steak ayam diet (healthy food) adalah 1 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Oh ya untuk tambahan saja, waktu yang diperlukan dalam memasak Steak ayam diet (healthy food) diperkirakan sekitar 30 menit.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Steak ayam diet (healthy food) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat Steak ayam diet (healthy food) memakai 15 jenis bahan dan 4 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Ini resep simpel banget. Kenapa dibilang untuk diet, karna cuma pake sedikit banget minyak sayur. Atau kalau mau lebih sehat, minyak sayur bisa diganti pakai olive oil. Atau malah ga pake minyak sama sekali. Karna minyak cuma aku pakai buat masak kentang dan sayurnya aja. Ini sepaket yah, total kalorinya sekitar 430 kkal (daging + kentang + sayuran)

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat Steak ayam diet (healthy food):

  1. 114 gr dada ayam fillet, iris tipis
  2. 1/4 sdt garam
  3. Secukupnya lada hitam (bisa diganti lada putih)
  4. Secukupnya parsley kering (opsional)
  5. Secukupnya bubuk paprika (opsional)
  6. Kentang goreng
  7. 1/2 sdt minyak sayur
  8. 40 gr kentang beku
  9. Sayuran
  10. 1/2 sdt minyak sayur
  11. 1/4 sdt garam
  12. Secukupnya bubuk bawang (bisa diganti dgn bawang putih cincang)
  13. 4 helai kacang panjang
  14. 40 gr sawi putih
  15. 2 sdm air

Langkah-langkah untuk membuat Steak ayam diet (healthy food)

1
Pertama masak kentangnya dulu. Di sini saya pakai kentang frozen dan dimasak dengan cara pan fry, dengan minyak sedikit aja. Caranya, panaskan minyak di wajan anti lengket, taruh kentang. Tutup wajan. Diamkan sampai kecoklatan, aduk dan diamkan lagi sampai matang. Oiya, ini bisa diganti pakai kentang rebus ya. Dan kalo udah direbus ga perlu pan fry lagi. Cukup dimasak bareng ayam (tanpa minyak) kalo mau ngurangin kadar airnya.
2
Sambil menunggu kentang matang, bumbui dada ayam yg sudah difillet tadi di kedua sisi dengan garam, lada, paprika bubuk, dan parsley kering. Setelah kentang matang, sisihkan, dan panggang ayam di wajan anti lengket. Tanpa minyak. Tutup wajan, masak ayam di tiap sisi dengan waktu sekitar 5 menit. Cek kematangan. Dan angkat.
Steak ayam diet (healthy food) - Step 2
3
Terakhir, memasak sayur. Ini dengan cara tumis simpel. Sayur bisa diganti apa aja ya. Atau bisa juga direbus saja. Tuang minyak pada wajan, masukkan kacang panjang, oseng sebentar. Masukkan air, garam, dan bawang putih bubuk, aduk sekitar 1 menit. Masuklan sawi, masak sampai layu.
4
Sajikan semua dalam satu piring.
Steak ayam diet (healthy food) - Step 4

Resep Lain Yang Perlu Anda Coba

Sate ayam rumahan

Sate ayam rumahan

Pas harga ayam turun nyetok ayam di kulkas...drpd blm di olah2 dan ankku pengen di belikan sate,drpd beli saya buatkan sdri ajaπŸ‘Œcuss dapur

5 orang
45 menit
Serundeng Ayam Traditional

Serundeng Ayam Traditional

Serundeng ini biasanya aku buat untuk stock lauk tanggal tua hahha..karena makan tetap nikmat biarpun cuma ditemani nasi putih hangat dan Surendeng ayam. Selain tahan lama jika disimpan dikulkas, juga bisa dijadikan isian lemper, cireng atau pastel. Resepnya turun temurun dari nenek ke ibuku lalu ke aku..gampang kok mam bikinnya, jadinya banyak pula hihi...yuuk intip resepnya.

5-6 orang
1 jam
Bakpao Ayam Kecap

Bakpao Ayam Kecap

Bismillah.. Udah beberapa kali bikin Pao dari berbagai resep. Kali ini pingin bikin Bakpao dengan isian Ayam Kecap πŸ€—πŸ€— Wah makan 1 aja udah berasa kenyang. Bisa buat variasi menu bekal ini πŸŽ’ Rotinya lembut menul, isiannya gurih2 manis. Dimakan anget2 mantul!! Nyam nyam nyamm.. πŸ˜πŸ˜πŸ‘ Source : mba Wardat elquyun Source : Ci Jun Xander's Kitchen #PejuangGoldenApron3

Ayam Charsiu Madu

Ayam Charsiu Madu

Happy Tummy, Happy Me! πŸ˜…πŸ˜‹ pagi ini buat ayam charsiu madu, udah lama buanget pengen buat, tp terkendala karna sebenernya charsiu enakan pake daging pork huahaha gara2 mrs.corona ni lho, jd ga berani ke ps.gang baru πŸ˜…πŸ˜­ dan yaudah gpp deh buat pake daging ayam.. semoga corona lekas berakhir, jadi bisa belanja belinji kesana kesini dgn bebas yaa πŸ˜‡ #PejuangGoldenApron3 #CookpadCommunity_Semarang #PekanPosbarAyam

Bistik ayam saus barbeque

Bistik ayam saus barbeque

Ini udah kedua kalinya bikin steak ayam. Hari ini bikin lagi gara2 kemarin habis lihat MasterChef dan pesertanya memasak steak. Jadinya pingin buat deh πŸ˜‚ Selamat mencoba :)

1 orang
45 menit
Apple Cider Vinegar Glazed Chicken Breast ala Violet Azalea

Apple Cider Vinegar Glazed Chicken Breast ala Violet Azalea

Dapat tantangan Masakan Western tuh bikin aku ngerasa kayak di Galeri Masterchef 🀣🀣🀣. Yo gimana nggak, wong ini anak Mamah mang ndeso. Biasa masak ala rumahan. Makan yang beginian biasanya pas di resto aja, ndak pernah masak di rumah. Pas dapat tantangan Steak dari Mbak @Hannah_kumara Clover aku dag dig dug serr. Woiya, jelas, Apalah bisanya Wong Ndeso ini dalam hal steak-menyeteak (apaan ini bahasa? 🀣🀣) Aku cari di Youtube. Nemu resep dari Cooking With Claudia ini. Resep asli pake Cuka Balsamic. Karena cuka Balsamic NON HALAL akhirnya aku modif, subtitusi pakai cuka apel+gula. Meluncur ke Supermarket buat beli bahan-bahan yang masih asing di tanganku. Cuma pernah dengar nama doang, ndak pernah ngeksekusi. Alhamdulillah bisa lengkap. Pas marinasi aku 5 jam. 1 aja bikinnya karena takut gimana rasanya malah ndak ada yg makan takutnya. Lah ternyata pas jadi enak 😍😍😍. Aku sampai mewek2 di dapur saking terharunyaπŸ˜…πŸ˜…. Dalam hati ngebatin : "Anak Mamah udah bisa masak masakan Western". Makasih Mbak Hannah tersayang πŸ’–πŸ’•πŸ’–πŸ’•πŸ’ƒπŸ’ƒπŸ’ƒ. Aku nyesel bikin 1 ajaπŸ˜‚πŸ˜‚. Mumpung masih ada stok dada ayam di kulkas aku mau bikin lagi 🀭🀭. Pengen dimarinasi semalaman. 5 jam aja udah lembut ngeresap. Apalagi semalaman kayaknya bakal lebih nendang. Pelengkapnya aku bikin sendiri. Lihat resepnya di postingan aku, ya. #GASteakSukaSuka #Semarak_GASteakSukaSuka #CloverCookingLovers #TidakSekedarMemasak #CookingWithHeartEatingWithLove #CookpadCommunity_KalSel #EmakNusantaraKreatif

Sate Ayam Teflon

Sate Ayam Teflon

Recook resepnya mba frielingga sit.. Tapi ga sama sii ya, ada yg d skip bumbunya.. Pake seadanya d rumah aja.. Ini empuk banget emang, aku prnah bikin jg pake resep lain, empuk jg, 2-2nya sama2 pake susu uht.. #PejuangGoldenApron3

Ayam Bumbu Taliwang

Ayam Bumbu Taliwang

Ayam jago peliharaan sendiri, akhirnya dipotong juga...Suru tidak usah dipotong, eh ternyata potong kecil2. Ternyata yg potongin pengen dibuat rica2....akhirnya dibagilah menjadi 2 bagian Setelah dimasak ternyata keenakan hihi...ga jadi rica2nya Pedas dan nikmat πŸ‘

Shawarma Chicken / Ayam bumbu Shawarma

Shawarma Chicken / Ayam bumbu Shawarma

lidah lagi pengen jalan2 ke asia selatan atau middle east....kepikiran tandoori chicken, eh yang dibikin shawarma chicken... sebuah bukti tidak sinkronnya pikiran dan perbuatan πŸ™ˆ makan pake nasi plus spicy tahini sauce, atau kreasikan sebagai isian kebab recipe by chef Salim Moh Syamlan, sumber kompas.com link resep asli: https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/food/read/2021/05/04/020300075/resep-chicken-shawarma-untuk-sahur-kebab-ayam-khas-timur-tengah

1 - 2 orang
Schotel Ayam dan Tahu - menu diet

Schotel Ayam dan Tahu - menu diet

Terinspirasi dari daging cincang yang dikukus dan diberi sayur asin, masakan ibu waktu saya masih kecil. Jadi saya modif dengan ayam plus tahu dicincang dan dikukus dgn telor putih. Setelah itu dioven sebentar sehingga wangi semerbak satu rumah. Ayo dicoba sekarang menu sehatnya.

1 orang
1 jam
Spicy Garlic Chicken Wings

Spicy Garlic Chicken Wings

Resepnya dari Xander’s Kitchen πŸ™πŸ»

Sate ayam

Sate ayam

Nasi Bakar Ayam Kecap

Nasi Bakar Ayam Kecap

Hai cookpaders .. WAG 3C posbar lagi nih, kali ini temanya Aneka Nasi Nusantara. Tapi saya kali ini agak melenceng ya, bikinnya nasi bakar yang isinya ayam kecap πŸ˜€πŸ˜€ Nasi bakar ini kesukaan anak gadisku. #CookingCommunityClass_KreasiNasiNusantara #SalamKompakSelalu #Coompadcommunity_Palembang #CookpadCommunity_Sumbar #WongKitoGalo #PejuangGoldenApron3 #MamiCay #Mei21

Ayam Sprite Saus Tiram

Ayam Sprite Saus Tiram

Ceritanya, pengin cobain resep yang unik. Browsing di Youtube eh nemu masakan ini. Awalnya takut nggak enak. Eh ternyata rasanya.. Juara! Dan ini sedang populer di Philipina. Thank you @abu tosca

7-8 org
Kurleb 1 jam
Ayam Lodho

Ayam Lodho

Dulu bgt pas msh abege (skrg udh tueekk πŸ˜‚) pernah masak ayam lodho tp rasanya kurang cocok dilidah. Skrg coba bikin lagi dgn resep yg beda, rasanyaaaaa enaaaakkkkk guriihhh. Dimakan pake cabe rawit enak bgtt πŸ‘Œ Resep : mak Fridajoincoffee

Taliwings (Sayap Ayam Bumbu Taliwang)

Taliwings (Sayap Ayam Bumbu Taliwang)

Source : Wilda Wily Namanya unik banget, udah lama cookmark tp baru dieksekusi kemarin ini πŸ˜‹ supper yummy, suami suka, Alhamdulillah.

BBQ Chicken Wings

BBQ Chicken Wings

Seharusnya ini versi dipanggang ya, namun berhubung libur lebaran, rasanya malas bikin yang ribet2. Saya manfaatkan airfryer. Hasil sama sedapnya. Tips chicken wings sedap adalah harus marinasi terlebih dulu. Saya sengaja sayat dikit sampai dekat tulang agar hasilnya matang sempurna.

Ayam Lhodo

Ayam Lhodo

Hari spesialnya anak Lanang.. emaknya jadi penikmat aja g ikutan masak. Menu kesukaan bapak bilang nya, padahal dirinya yo doyan πŸ˜€ Source @Agstnnrhsnh #RecookBubuhanKaltim #KulaEtamCoCoK ##Cookpadcommunity_Borneo #Cookpadcommunity_Kaltim #Cookpadcommunity_Tanjungredeb #Cookpadcommunity_Berau #PejuangGoldenApron3 #OlahanAyam #OlahanSantan #pekancooksnap

Pepes ayam pedas

Pepes ayam pedas

Ψ¨Ψ³Ω… Ψ§Ω„Ω„Ω‡ Ψ§Ω„Ψ±Ψ­Ω…Ω† Ψ§Ω„Ψ±Ψ­ΩŠΩ… Masih edisi ayam bantuan dari pemerintah , kali ini saya mau buat pepes ayam pedas πŸ˜€πŸ˜€

4 orang
1 jam
Ayam bakar madu

Ayam bakar madu

Awalnya aku mau buat ayam charsiu cmn uda biasa jd coba resep baru n resep sendiri aja Ayam bakar madu Ini enak bgt di padukan dengan nasi hangat n lalap 🀀🀀

2-3 orang
2 jam